BAKAR LEMAK TUBUH DENGAN AIR JERUK NIPIS HANGAT. BENARKAH ??

Hai readers J

akhir-akhir ini aku lagi sering dapet pertanyaan dari teman-teman aku semasa sekolah dulu, bener gak sih kalo minum air jeruk hangat tuh bisa bantu bakar kelebihan lemak di tubuh??

pasti banyak kan dari kalian yang bermasalah dengan lemak tubuh dan pengen menguranginya supaya tubuh terlihat lebih bagus. kenapa aku bilangnya dikurangi ?? karena lemak itu sebenernya penting buat tubuh kita loh. aku akan bahas tentang lemak dan bagaimana cara mengurangi kelebihan lemak tubuh yang baik dan sehat di post selanjutnya ya J

Dulu aku juga sempet percaya kalo air jeruk hangat atau perasan jeruk nipis yang ditambahkan air panas itu bisa bantu buat bakar lemak tubuh. tapi sekarang udah enggak hehee,, suhu air yang kita minum baik hangat atau dingin di dalam tubuh akan diseimbangkan oleh tubuh untuk mengikuti suhu tubuh. cara tubuh menyeimbangkan suhu tersebut melalui proses metabolisme dimana proses metabolisme tersebut akan membakar kalori. tapi apakah kalori yang dibakar oleh tubuh itu berasal dari lemak ?? bisa ya bisa tidak. tergantung dari bahan bakar yang tersedia. glukosa adalah bahan bakar utama tubuh. glukosa berasal dari karbohidrat yang kita konsumsi. kelebihan glukosa disimpan dalam bentuk glikogen yang disimpan dalam hati dan otot. ketika cadangan glikogen sudah habis barulah lemak mulai dipecah. intinya lemak ga bisa langsung dipecah dan pemecahan lemak itu gak mudah. pemecahan lemak yang berlebihan juga gak baik karena pemecahan lemak menghasilkan produk samping yaitu benda keton. semakin banyak lemak dipecah makan pembentukan benda keton juga semakin banyak. benda keton dapat dikeluarkan oleh ginjal melalui urin, tapi kapasitas kerja ginjal juga terbatas. benda keton sifatnya asam, apabila terlalu banyak dalam tubuh maka akan mempengaruhi pH tubuh atau disebut ketoasidosis yang dapat menyebabkan kita keracunan. apabila tidak ditangani segera dapat berakibat kematian. Sereem kan ??

Atau kalian juga pernah denger kalo MINUM AIR DINGIN BIKIN GEMUK ?? hahahaa dari dulu aku gak percaya tapi dulu aku ga bisa jawab dengan percaya diri. tapi sekarang aku berani jawab kalo itu MITOS. gemuk itu kan akibat kita konsumsi makanan yang berlebihan terutama sumber karbohidrat dan lemak. karbohidrat masuk ke dalam tubuh diubah menjadi glukosa  yang apabila berlebih akan disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen. tapi hati dan otot juga memiliki kapasitas tertentu. lalu kemana lagi disimpannya ?? yaps kelebihannya akan disimpan dalam jaringan bawah kulit dalam bentuk LEMAK. jadi ga ada hubungannya ya minum air dingin itu bikin gemuk :)

Banyak yang bilang kandungan vitamin c di jeruk nipis bagus untuk dikonsumsi saat sedang diet. sejauh yang aku tau, vitamin c tidak berperan dalam proses pemecahan lemak. vitamin c memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. fungsi vitamin c yaitu sebagai koenzim atau kofaktor, berkaitan dengan pembentukan kolagen, membantu proses penyerapan zat besi  dan kalsium, meningkatkan daya imun untuk mencegah infeksi dan juga berperan sebagai antioksidan. Dan yang sangat perlu diketahui yaitu vitamin c adalah vitamin yang paling tidak stabil karena mudah rusak selama proses penyimpanan dan pemasakan. mudah teroksidasi dengan adanya cahaya dan panas. vitamin c stabil pada suhu rendah. 

jadi kesimpulannya, air jeruk nipis hangat tidak membantu dalam membakar lemak :) justru kandungan vitamin c akan berkurang atau rusak karena suhu air yang hangat

Berarti ga perlu dong minum air jeruk hangat saat diet ?? menurut aku lebih baik dikonsumsi dengan suhu dingin atau menggunakan air dingin. seperti yang tadi udah aku jelasin tadi vitamin c itu penting banget buat kesehatan tubuh. konsumsi vitamin c tidak hanya saat sedang diet aja tapi saat kita sedang tidak diet pun kita harus mengkonsumsi vitamin c. tentu dalam dosis yang dianjurkan yaitu 60-80g/hari. jangan melebihi dosis ya karena jumlah vitamin c yang terlalu banyak akan menyebabkan kerja ginjal menjadi lebih berat dan dapat mengakibatkan gagal ginjal. kecuali saat daya tahan tubuh kita sedang menurun kita memang harus mengkonsumsi vitamin ini dalam jumlah sedikit lebih banyak, tapi ga cuma vitamin c aja, kita juga harus mengkonsumsi vitamin lain agar saling melengkapi. 

untuk menurunkan berat badan yang baik dan sehat, aku sangat menyarankan untuk menerapkan Pedoman Gizi Seimbang. apa itu PGS ?? aku akan bahas lebih dalam di post selanjutnya ya J

See youuu, semoga bermanfaat JJJJJJJJ