MY DIET

heihei! aku mau share tentang pengalaman diet aku beberapa bulan yang lalu. well, lebih tepatnya proses penurunan berat badanku. Dibilang berhasil?? menurutku sih iya walaupun hasilnya cuma 3kg aja but it work. Jadi yang aku lakukan selama sebulan adalah :

1. Minum 2 gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur
2. Minum kopi hitam tanpa gula sebelum olahraga. cukup setengah gelas aja gausah banyak-banyak ga tahan pahitnya ckckk. Kenapa minum kopi?? aku pernah baca artikel kalo kopi bisa bantu bakar lemak waktu olahraga. Tapi kalo menurutku ini biar ga ngantuk. Ga tau kenapa kalo olahraga pasti bawaannya ngantuk dan kalo habis olahraga pasti tidur.
3. Selama olahraga jangan lupa minum air putih supaya ga dehidrasi
4. Sarapanku adalah oatmeal. emangsih ga enak tapi dienakin aja ckck
5. Makan siangku normal kaya makan biasanya pake nasi, sayur, laukpauk tapi porsinya sedikit. tapi berhubung waktu itu mamah sering masak ikan jadinya makan siangku ya ikan goreng+sambal dan supaya kalorinya ga besar nasinya aku ganti pake oatmeal. jadinya oatmeal aku makan bareng ikan goreng+sambal hahahaaa.. 
6. Buat selingan aku suka yogurt sama buah, buah yang aku konsumsi ada pisang, semangka, pepaya sama jeruk. menurutku ini udah cukup (waktu itu) karena yang aku tahu pisang tinggi karbohidrat dan dan mengenyangkan, di artikel yang pernah aku baca katanya semangka bagus untuk enyut jantung, kalo jeruk karna ada kandungan vitamin c nya dan alami. Kalo pepaya supaya pup ku lancar setiap hari wkwkk

oia olahraga yang aku lakuin itu 3x sehari. pagi, siang, dan malam. untuk pagi hari cukup crunches 50x. Nah disiang hari lebih banyak dan durasinya sampai 1 jam. aku ga suka lari jadinya lompat skipping. gini caranya: lompat skipping 10 menit lalu ganti squats 50x, skipping lagi 10 mnit lalu lunges 30x, lompat skipping lagi 10 menit lalu ganti crunches 50x, dan begitu seterusnya dan ga lupa juga minum air putih supaya ga dehidrasi. untuk malemnya sebelum tidur aku skipping 15 menit abis itu crunches 50x. kalo udah keringetan tinggal dilab badannya pake air dingin biar segar abis itu siap-siap tidur deh.

Nah ini pengalaman dietku walaupun cuma turun 3 kg tapi berasa banget badan kencang, enteng dan perut ga buncit lagi hihiiii